Consulta online de nutrición y hábitos
Soy Irene, enfermera y nutricionista. Te acompaño a construir, paso a paso, hábitos para recuperar tu relación con la comida y reconciliarte con tu cuerpo.
No es solo cuestión de fuerza de voluntad. No has fallado tú. Parece un cliché, pero no lo es: ya no nos es fácil mantener una buena relación con la comida.
En un mundo hiperestimulado, todo nos parece blanco y negro. Nos es difícil ver la escala de grises. Se repite la situación:
Llega el lunes y tienes el plan, la lista de la compra, la rutina creada, la promesa de que esta vez sí. Por fin te vas a poner en serio a dieta. Esta vez sí tienes energía. Esta vez sí estás motivada.
Dos semanas después, una cena fuera, un día complicado en el trabajo, la casa, los hijos, los cuidados. O simplemente ansiedad, aburrimiento.
Se vuelve a derrumbar todo, y aparece la frase de siempre: «es que no soy disciplinada». Te juzgas, eres injusta contigo misma, y tiras la toalla.
No es solo conclusión tuya, mucha gente se ha impuesto esta forma de pensar. Durante años, dietas a base de apretar los dientes han sido la norma, y su conclusión lógica es la culpa. Si la voluntad es un músculo, quien abandona es porque no lo entrenó lo suficiente. Bajo esta perspectiva, el fallo siempre serás tú.
Por suerte, la ciencia actual cuenta otra cosa: no es cuestión de apretar más los dientes. Ni de tener más fuerza de voluntad o, peor, de no tenerla.
Es cuestión de cambiar el terreno de juego.
Roma no se construyó en un día, y una relación sana con la comida tampoco puede forjarse en un instante. Pequeños gestos del día a día marcan la diferencia: cambiar poco a poco tu forma de pensar, tu forma de mirarte y tu forma de relacionarte con la comida.
En consulta trabajamos tus hábitos: pequeños, concretos, adaptados a la vida real, y a ti.
Este puede ser el comienzo.
Después de años de dietas, normas y alimentos prohibidos, es normal que comer haya dejado de ser algo sencillo. La relación con la comida se ha ido tensando poco a poco, y ya no es un problema de fuerza de voluntad.
La buena noticia es que esa relación se puede reparar, sin recurrir a prohibiciones estrictas ni empezando de cero cada lunes.
Porque el objetivo de fondo no es una dieta perfecta, el objetivo es que la comida vuelva a ocupar su sitio: ni que sea el centro de tu día, ni que sea tu enemiga. El objetivo es que recuperes el espacio mental que esa relación te está consumiendo. Comer con tranquilidad, decidir con confianza, y estar en paz contigo y con tu cuerpo.
Mi trabajo es darte recursos y herramientas para que después puedas seguir por tu cuenta, acompañándote durante el proceso. La idea es que, con el tiempo, puedas caminar sola con seguridad y sobre todo consigas sentirte satisfecha con lo que haces día a día por y para ti.
El primer paso es más sencillo de lo que parece.
01
Cuéntame de forma general qué te pasa en el formulario que hay al final de esta página. Te respondo personalmente.
02
Antes de la sesión te pasaré un formulario con algunas preguntas más detalladas para conocer mejor tu contexto. En la sesión, por videollamada, valoramos tu situación y salimos con objetivos concretos.
03
Definimos juntas pequeños cambios y hago seguimiento contigo para que se conviertan en hábitos que duran.
Quién te acompaña
Estudié nutrición por una inquietud que tenía dentro: hacia mí, hacia mi cuerpo. Venía de una mala relación con la comida y quería respuestas para lo que me estaba pasando.
Con el tiempo fui desarrollando una mejor relación con la comida, y este proceso me ha dado una perspectiva más amplia y unas herramientas que ahora me gustaría compartir contigo. Después de este viaje personal, la enfermería me pareció un buen camino para sentirme realizada acompañando a los demás, y me dio un propósito más claro.
Hoy en la consulta junto las dos cosas. Para mí, cuidar de otra persona implica no solo dar ayuda técnica o práctica, sino acompañarla en su camino, haciéndolo más cómodo, franqueable y efectivo. A veces, simplemente no hace falta más que arropar y escuchar con calma.
Si sientes que ha llegado el momento de cuidarte, estaré encantada de conocerte.
Modalidad online, para poder comunicarnos estés donde estés.
Nos conocemos, repasamos tus hábitos, tu historia y tus propósitos. Salimos con objetivos concretos, y elaboraremos unas pautas hechas para ti, que te envío por email y comentaré brevemente contigo en una segunda sesión ya incluida.
Vemos cómo ha ido, qué se te ha hecho complicado y qué ha funcionado. Ajustamos el plan y ponemos los siguientes objetivos.
La primera consulta completa, más tres de seguimiento, con menú de ejemplo semanal incluido. Un proceso de cambio de hábitos, con acompañamiento durante todo el camino.
Escríbeme y cuéntame tu caso. Te leeré encantada y te respondo personalmente.
He recibido tu mensaje y te responderé personalmente lo antes posible, normalmente en uno o dos días.
¿Prefieres el correo? Escríbeme a info@irenelopezaltuna.com